Гимнастика для растяжки позвоночника при грыже

Что необходимо знать о грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника?

Почему возникает это заболевание?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Для того чтобы понять, как бороться с грыжей, нужно определить, что повлекло за собой возникновение этой болезни. Это позволит правильно наметить лечение и избежать рецидива.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сама грыжа представляет собой выпячивание пульпозного ядра – это центральная часть диска, которая по структуре похожа на плотное желе. Ядро оказывает амортизирующий эффект, благодаря чему позвоночник и способен принимать различные положения и справляться с немалой нагрузкой. Оно располагается в фиброзном кольце, разрушить которое непросто. Но вследствие как регулярного, так и однократного сильного давления на эту часть волокна кольца могут разорваться, и ядро вылезет наружу. Это и есть грыжа.  Однако она может возникнуть и из-за полного отсутствия физической деятельности, поскольку позвоночный диск не будет получать требуемого количества кислорода и питательных веществ. Обогащение ими происходит как раз благодаря движению позвонков, потому что сами они не имеют кровеносных сосудов.

Итак, факторами риска являются:

  • Отсутствие регулярных адекватных развитию физических нагрузок.
  • Чрезмерные сильные физические нагрузки.
  • Однократная сильная нагрузка на крестцовый отдел, например, вследствие подъема тяжести в неправильном положении, резкого рывка и т.д.
  • Травмы, полученные от падения, удара, ДТП.
  • Нарушения обмена веществ, которые сопровождаются интоксикацией – в таком случае позвонки не получают достаточного насыщения, и ткани ослабевают.
  • Заболевания позвоночника.
  • Врожденные особенности организма.

Опасностью грыжи является то, что выпяченное ядро может оказывать давление на пучок нервных волокон, располагающихся в этой части позвоночника, что повлечет за собой еще более сильную боль и другие заболевания, связанные уже с нервной системой. Профилактикой против грыжи пояснично-крестцового отдела могут стать регулярные прогулки, легкие физические нагрузки (например, наклоны, повороты туловища) и массажи.

Симптоматика заболевания

Симптомы такой грыжи на ранних стадиях могут проявляться неявно. Сначала начинаю беспокоить редкие нерезкие боли в области крестца, появляется дискомфорт при движении, ощущаются трудности с принятием какой-либо позы. Если не обратить внимание на эти сигналы сразу, то болезнь перейдет в более серьезную стадию, когда болевые ощущения усилятся, и обойтись сравнительно легкими методами лечения — уже не выйдет.

Основными симптомами являются:

  • Боль в спине и ногах, «прострелы», постоянные ноющие ощущения.
  • Слабость мышц в ногах.
  • Онемение ног, уменьшение чувствительности в целом.
  • Ограничение движений в пояснице и ногах.
  • Изменение положения тела и невозможность принять любую позу, сгорбленность, сутулость.

Принципы лфк при грыже

Малоподвижный образ жизни, слабость спинных мышц и лишний вес приводят к тому, что позвонок начинает оказывать давление на хрящевые ткани межпозвонковых дисков. Сначала развивается протрузия, затем грыжа. Появляется воспалительный процесс, а выпячивание хряща оказывает давление на нервные корешки и в худшем случае – спинной мозг. Если грыжа слишком увеличилась, процесс может привести к тому, что пациент станет инвалидом. Нестерпимый болевой синдром, который не получается снять лекарствами – повод для хирургического вмешательства.

При первых признаках заболевания нужно восстановить нормальную работу позвоночника, и в этом поможет растягивание позвоночника при грыже.

Нужно подобрать упражнения для растяжки в зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен грыжей. Если пациент усердно работает над своей проблемой и выполняет рекомендации инструктора, получится не допустить хирургического вмешательства. Занимаясь лфк при грыже позвоночника, помните о следующих правилах:

  • Лечебная гимнастика на растяжку допустима, только когда острый период закончился и началось время ремиссии. Если больного постоянно мучают приступы, двигательная активность только усугубит патологические процессы;
  • Нагрузку нужно медленно повышать с учетом состояния пациента и его физической подготовки, симптоматики;
  • Занятия обязаны быть регулярными, проводиться не реже чем через день;
  • Движения растяжки должны быть плавными, аккуратными. Пациент должен прислушиваться к своим ощущениям и сообщать инструктору о малейших проявлениях дискомфорта;
  • Не допустимы прыжки, бег, вертикальные нагрузки на позвоночник;
  • В первое время нельзя скручивать спину;
  • Если начался болевой приступ, сразу же прекратите сеанс растяжки и обратитесь к лечащему врачу.

растяжка позвоночника

Гимнастика для позвоночника

Упражнения для позвоночника рассчитаны на то, чтобы вернуть гибкость и эластичность межпозвоночным дискам. Эта часть является наиболее уязвимой, так как из-за разных факторов суставная часть сжимается и истирается, оголяя нервные окончания, защемление которых и приводит к болезненным ощущениям. Гимнастика – лишь метод равномерно распределить нагрузку, снять давление с шейного или поясничного отдела.

Этот способ не сможет помочь избежать операций или другого лечения, однако в качестве профилактики преждевременного старения – незаменимое решение.

Вам также подойдет тибетская гормональная гимнастика, которая включает в себя все самые передовые методы оздоровления организма. Или обратите внимание на суставную гимнастику.

Где и как делать упражнения

Упражнения могут проводиться дома, в спортзале с использованием наклонной скамьи, на турнике и на эластичных фитнес мячах.Особый щадящий режим вытяжения и укрепления спины для лечения позвоночной грыжи выполняется под водой в клиниках и санаториях. Требуются специальные ванны с поручнями или оборудованные под растяжку бассейны.

Поскольку мы говорим о лечении в домашних условиях, следует упомянуть, что водная растяжка позвоночника дома невозможна. Не пытайтесь работать с позвоночником в обычной домашней ванной, предназначенной для купания. Это может быть опасно и травматично.

Пройдите диагностику, в том числе и рентген. В ряде случаев оздоровительная гимнастика может быть противопоказана и необходимо переждать воспалительный период, пройти курс медикаментозной терапии.

Все упражнения необходимо выполнять с большой осторожностью из опасения повредить позвоночный столб: не делайте рывков, резких движений, поворотов, не допускайте размашистых инерционных упражнений. Задача растяжения при проблемах позвоночника – не продемонстрировать превосходную спортивную форму и нарастить красивый мышечный корсет, а предотвратить инвалидность и разрушение позвоночного столба.

Пройдите диагностику, в том числе рентген. В ряде случаев оздоровительная гимнастика может быть противопоказана и необходимо переждать воспалительный период, пропить курс лекарств.

Тракция (растяжение, растягивание, вытягивание) позвоночного столба является относительно новым способом консервативного лечения межпозвоночной грыжи, но, несмотря на это, часто включается в комплекс лечебной физкультуры во многих медицинских учреждениях, занимающихся устранением нарушений в работе опорно-двигательной системы.

К вытягиванию позвоночника при грыже в домашних условиях важно подходить как можно более ответственно, выполняя эту процедуру с соблюдением всех необходимых правил, в противном случае вместо ожидаемой пользы подобные занятия могут нанести большой ущерб опорно-двигательной системе.

Тракция (растяжение, растягивание, вытягивание) позвоночного столба является относительно новым способом консервативного лечения межпозвоночной грыжи.

Тракционный метод рекомендуется применять при неосложненном течении грыжи и наличии выраженных симптомов нарушения работы позвоночного столба. К ним относятся:

  • боль в спине и конечностях, не поддающаяся лечению;
  • снижение чувствительности ног, онемение, чувство покалывания в нижних конечностях;
  • ограничение двигательной активности;
  • спазм мышц спины.

Cпазм мышц спины может быть показанием к проведению вытягивания.

цель растяжки позвоночника при грыже — увеличить пространство между позвонками и снизить давление на межпозвоночные диски.

Это позволяет уменьшить выпячивание грыжи, снять болевые ощущения в спине и ногах, устранить спазм мышечного корсета, снять нагрузку на позвоночник.

Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение в позвоночном столбе и окружающих его тканях, что благотворно сказывается на состоянии позвоночных дисков, препятствует прогрессированию заболевания и помогает восстановить двигательную активность.

Существует 2 типа вытяжения позвоночника — сухое и подводное. В домашних условиях можно выполнить только те процедуры, которые относятся к первому виду, т. к. тракция в водной среде сопровождается техническими сложностями и требует наличия специального оборудования.

Сухое растягивание может быть вертикальным (вис на турнике, шведской стенке) и горизонтальным (на инверсионном столе).

Отдельно выделяют растяжение, выполняемое при помощи специальных гимнастических упражнений.

Вытягивание позвоночника при упражнении происходит за счет собственного веса. Никаких дополнительных движений делать не нужно.

Этот метод целесообразно применять при грыже грудного и поясничного отделов, т. к. нагрузка на позвоночный столб меняется только в этих зонах. При нарушениях в работе шейного отдела эта процедура не принесет результата.

Продолжительность упражнения определяется индивидуально, и менять ее в большую или меньшую сторону можно только по согласованию с лечащим врачом.

Инверсионный стол

Инверсионный стол — тренажер, выполненный в виде доски с наклоном, которая снабжена ручками и круглыми фиксаторами для удобства использования. При занятиях на данном приспособлении больной ложится спиной на поверхность доски вверх или вниз головой.

При этом он удерживается на тренажере при помощи фиксации запястьев или стоп (в зависимости от положения тела). Растягивание позвоночника также происходит под воздействием собственной массы.

Такой тренажер можно изготовить в домашних условиях и использовать самостоятельно, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Для вытягивания позвоночника можно делать следующие упражнения:

  1. Сесть на пол, ноги развести в стороны. Выполнять плавные наклоны вперед поочередно к правой и левой ноге, одновременно вытягивая руки.
  2. Сидя на полу, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками. Зафиксироваться в позиции на 15 секунд, расслабиться.
  3. Сесть на голени, пятки расположить под ягодицами. Медленно потянуться вперед руками, не отрывая пятки от бедер, задержаться в таком положении на 15-20 секунд, плавно вернуться в исходную позицию.
  4. Лечь на спину, обхватить правое колено руками и медленно притянуть ногу к груди, затем опустить ее и повторить упражнение с левой ногой.

Для вытягивания позвоночника нужно лечь на спину, обхватить правое колено руками и медленно притянуть ногу к груди.

Первые занятия лечебной физкультурой лучше всего провести под контролем инструктора, который объяснит, как правильно делать тракцию, и подберет наиболее подходящие упражнения.

Противопоказания

Тракционную терапию позвоночника не проводят среди пациентов старше 60 лет и с массой тела более 100 кг. Вытягивание позвоночного столба не рекомендуется делать также при наличии следующих патологий:

  • травмы позвоночника;
  • спондилоартроз;
  • опухоль спинного мозга;
  • туберкулезный спондилит;
  • поздние стадии межпозвоночной грыжи, характеризующиеся выпадением пульпозного ядра из межпозвоночного пространства;
  • острые заболевания органов брюшной полости;
  • воспалительные процессы в позвоночнике;
  • остеопороз;
  • туберкулезный спондилит;
  • ожирение;
  • ишемическая болезнь сердца, сопровождающаяся дыхательной недостаточностью;
  • вегетососудистая дистония;
  • гипертония.

Олег, 33 года, г. Елабуга

У отца грыжа, спасается только упражнениями на инверсионном столе (купили специально для растяжки позвоночника). После занятий ходит нормально и не мучается от болей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ольга, 40 лет, г. Самара

У мужа грыжа в поясничном отделе, раньше постоянно болела спина, не мог ни ходить, ни спать нормально, пока не начал лечиться. Пил таблетки, мазал поясницу кремами и висел на турнике.

Потом врач прописал растягивание на инверсионном столе. Через 10 процедур уже был виден результат. Чтобы каждый раз не ходить в больницу, муж сделал подобный тренажер сам и теперь регулярно занимается дома.

Грыжа стала беспокоить намного реже.

Тамара, 39 лет, г. Тверь

Особый щадящий режим вытяжения и укрепления спины для лечения позвоночной грыжи выполняется под водой в клиниках и санаториях. Требуются специальные ванны с поручнями или оборудованные под растяжку бассейны.

Все упражнения необходимо выполнять с большой осторожностью из опасения повредить позвоночный столб: не делайте рывков, резких движений, поворотов, не допускайте размашистых инерционных упражнений. Задача растяжения при проблемах позвоночника – не продемонстрировать превосходную спортивную форму и нарастить красивый мышечный корсет, а предотвратить инвалидность и разрушение позвоночного столба.

Что такое растяжка мышц спины?

С возрастом мышцы, хрящи и сухожилия теряют эластичность. Появляются первые признаки болезней опорно-двигательного аппарата. Препятствовать этому поможет растяжка спины и позвоночника.

Существует пять видов растяжки:

  • Активная – подходит для опытного спортсмена, предполагает самостоятельные занятия;
  • Пассивная – для новичков, растягивание позвоночника проводится под руководством инструктора;
  • Динамическая и баллистическая – рекомендуются спортсменам-профессионалам, движения выполняются с широким диапазоном до появления легких болезненных ощущений;
  • Статическая – удерживание определенной позы длительное время, требует максимальной выносливости.

Растянуть позвоночник можно выполняя упражнения на специальных тренажерах или с помощью гимнастики. Каждое занятие не должно длиться дольше 5 – 10 минут. Комплекс состоит из упражнений, выполнять которые можно самостоятельно, без инструктора.

значение растяжки мышц спины