Выпрямление искривленного позвоночника

Важность упражнений для выпрямления позвоночника

  1. Длительная неправильная поза влияет на жизнедеятельность внутренних органов
    Для примера: после плотного обеда сядьте сразу за компьютер и согнувшись в пояснице и сгорбившись, окунитесь в такую интересную и настоящую для вас жизнь. Что вы почувствуете через пару часов, кроме явлений шейного остеохондроза — напряжения затылочных и шейных мышц?
  2. Вначале у вас, возможно, заболит в правом боку, потом начнутся кишечные или желудочные колики.
    Это неудивительно: неправильной позой вы изогнули желчевыводящие протоки. Это привело к застою желчи и нарушению пищеварения. Если такое сидения после еды для вас норма, то готовьтесь в скором времени к букету болезней ЖКТ:
    Холециститу, желчекаменной болезни, гастриту, язве
  3. Еще через час вы почувствуете странное удушье: возникнет ощущение того, что непереваренная еда давит на диафрагму и мешает дышать.
    На самом деле, помимо тяжести в желудке, вам в прямом смысле не хватает воздуха: скрюченные сутулой позой ребра и согнутый дугой грудной отдел позвоночника обеспечивают на треть меньший объем вдыхаемого воздуха, чем при ровной раскрепощенной позе
  4. А через какое-то время вдруг резко появятся чувство усталости и безразличия и никакой работоспособности — одно лишь желание спать.
    Это значит, что ваш кривой позвоночник в прямом смысле «перекрыл кислород» мозгу:
    Неправильное неполное дыхание привело к недостаточному снабжению крови кислородом, что вызвало кислородное голодание всех органов
  5. Если же у вас еще есть и шейный остеохондроз, который сам по себе ухудшает кровоснабжение головного мозга, то однозначно можно сделать вывод, что длительное сидение в неправильной позе для человека с проблемами в шейном отделе просто убийственно!
  6. Длительное неправильное положение позвоночника влияет на состояние психики человека
    Это фактически доказано уже в предыдущем примере: из-за неправильного дыхания и кровоснабжения активная деятельность мозга притормаживается. Развивается апатия, быстро переходящая в депрессию.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Древние люди заменяли скучное слово «психика» более понятным — «дух». И действительно, оно здесь больше подходит: «дух» — видоизмененный корень слов «дыхание», «душа».

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Взаимосвязь правильной осанки и внутреннего состояния

Сядьте. Опустите плечи и голову, согните спину, опустите безвольно руки — и через какое-то время ваше духовное состояние придет в соответствие с физическим. Оно будет депрессивным, возникнут ощущения безнадежности и безразличия ко всему.

А теперь поднимите голову, выпрямите плечи, и не просто выпрямите, а «раскрыльте» — так, чтобы лопатки сзади свелись. Выпрямляя спину, поднимайте руки, при этом вдохните полной грудью и посмотрите вверх, в небо, в космос, в глаза Творца — даже если над вами обычный потолок. Почувствуйте себя частью Вселенной, растворяясь в ней и исполняясь радостным чувством единения с миром и любовью к нему. Чувствуете, как через ваши кончики пальцев, руки, голову и позвоночник устремились потоки космической энергии? Опустив руки, выдыхаем, мысленно направляя эту энергию дальше вниз до самых стоп. Затем снова вдыхаем, поднимая руки и представляя себе не обычный воздух, а жизненную энергию.

Приведенное выше упражнение — пример духовного аутотренинга, который можно практиковать дважды в день: утром для «зарядки» на целый день и вечером для снятия усталости. Вечером упражнение можно выполнять лежа, завершая его полной релаксацией всего тела.

Кроме этого, существуют упражнения для исправления непосредственно самой осанки, которые можно выполнять в домашних условиях.

Выпрямляя позвоночник, не перестарайтесь — не сгладьте все природные его боковые изгибы.

В создании осанки участвует не только спина, но и плечи, ягодицы, руки, живот и ноги — одним словом, все тело. Поэтому упражнения для выпрямления позвоночника должны затрагивать практически все группы мышц

Тесты для проверки осанки

Перед началом проведите два теста:

Тест на наличие сколиоза:

Встаньте ровно, опустив руки. О сколиозе говорят такие признаки:

  1. Одно плечо выше другого
  2. Руки, зрительно кажущиеся разной длины
  3. Искривленная линия позвоночника на спине
  4. Реберные и лопаточные горбы
  5. Впадины на груди

В этом случае вам нужна лечебная физкультура, которую должен назначить опытный врач-вертебролог, и проводить ее, хотя бы первые тестовые упражнения, нужно не в домашних условиях, а в клинике

Тест на боковые изгибы и на правильность осанки:

  • Встаньте, прислонившись спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и икры ног касались спины. Это поза соответствует правильной осанке
  • Если в какой-то точке соприкосновения нет, значит именно эту группу мышц, ответственную за данную точку, надо и развивать
  • Попробуйте отойти от стены, сохраняя такую осанку. Если это требует большого мышечного напряжения и дается с трудом, значит мышцы ваши ослабли: вы слишком часто пребываете в расслабленной позе

В отличие от сколиоза, боковую осанку можно выправить в любом возрасте, нужно лишь упорство.

Упражнения для выпрямления позвоночника

  1. Заведя гимнастическую палку за спину на уровне лопаток, держась руками за ее концы, поворачиваемся корпусом влево и вправо как можно дальше с каждым поворотом (всего 10 — 15 в каждую сторону)
  2. Стараемся заведенную за голову палку опустить по спине как можно ниже. Если тяжело, сделать шире хват. Выполняем 10 раз
  3. Изометрическое упражнение — без движений, но с усилиями: пытаемся как бы сдвинуть стену, упираясь в нее руками
  4. Упираясь руками в стол, согнуть руки в локтях под 90 °. Поднимать попеременно каждую ногу так, чтобы вместе с туловищем она была параллельно полу, удерживая такое положение в течение нескольких секунд, Повторить 10 раз для каждой ноги
  5. Подъем рук с гантелями поочередно над головой и впереди себя: подъем сочетаем с вдохом. Начинаем с 10 раз и небольшого веса 0,5 кг, затем постепенно наращиваем вес, доводя количество повторов до 30 раз
  6. Упираясь прямыми руками и носками ног о пол, вытягиваем тело в «струну», напрягая мышцы живота, ягодиц и ног. Удерживаем положение сколько, сколько можем
  7. Для тренировки осанки очень полезно ношение книги на голове. Старайтесь ходить с ней по помещению, опускаться на колени, взбираться на стул — так, чтобы книга не падала

И еще — упражнения для выпрямления позвоночника в этом видео:.

Что это такое?

Лордоз шейного отдела позвоночника – это физиологическое явление, которое характеризуется выпуклостью позвоночника в его шейном отделе. У любого здорового человека есть шейный лордоз. О патологии речь идет в тот момент, когда позвоночник изгибается в обратном направлении.

Причину этого явления стоит искать во врожденных дефектах, воспалительных и инфекционных процессах позвоночника. Лордоз возникает под видом осложнений у пациентов с новообразованиями позвоночного столба. Основной симптом, на который жалуется пациент – боль в шейном отделе, искривление позвоночника. Нарушение кровообращения может спровоцировать головные боли, снижение зрения. На начальной стадии деформации позвоночного столба применяют консервативное лечение. Запущенная форма патологии купируется хирургическим методом, после которого следует длительный восстановительный период.

Виды и формы кривизны

Позвоночник – гибкая опора, способная выдерживать изменяющийся вес человека на протяжении долгих лет. Подобно арочному мосту позвоночный столб равномерно распределяет нагрузку при стоянии, ходьбе, наклонах и поворотах.

ЭТО ВАЖНО! Не бойтесь обратиться за помощью. Сколиоз успешно исправляют при раннем обнаружении.

Даже незначительное искривление спины может вырасти в запущенный сколиоз. Чтобы понять, как бороться со сколиозом и как выровнять позвоночник до состояния нормы, нужно обратить внимание на его анатомию и выяснить главные причины возникновения сколиоза.

Искривление позвоночника

Деформация любого органа – это угроза нормальному существованию организма. Позвоночник – это не только опора, но и защитный панцирь важнейшего управляющего звена нервной системы – спинного мозга. Влияние искривленного спинномозгового канала распространяется на весь организм.

ЭТО ВАЖНО! Внимания медиков достойно даже мало выраженный сколиоз позвоночника у взрослых и детей.

При осмотре сзади в любом возрасте позвоночник должен выглядеть прямой линией, сформированной остистыми отростками, которые мы видим как округлые выпуклости по средней линии спины – хребет. По форме хребта первоначально и определяется, есть ли сколиоз, можно ли выпрямить позвоночник и как помочь пациенту сохранить результат лечения.

Проявление сколиоза

Как выпрямить позвоночник?

Совсем прямым он быть не должен – необходимо сохранить нормальные изгибы – лордозы и кифозы. А вот прямая линия хребта и симметрия спины – признак здоровья.

Так называемые анатомические изгибы нужны, чтобы обеспечивать прямохождение и поддержку положения внутренних органов.

Шейный изгиб (выпуклость назад) поддерживает череп и мозг, на грудную дугу (выпуклость вперед) опираются верхние конечности и грудная клетка, поясничный изгиб и крестец облегчают нагрузки на ноги. А что делать при искривлении позвоночника, когда естественные изгибы перестают выполнять свои функции?

Позвонки хребта должны быть ровно в ряд – все. О сколиозе свидетельствует смещение относительно центральной оси тела отдельных позвонков или выраженная дуга в сторону.

В первом случае нужно получить консультацию о том, как не допустить появления и развития заболевания, а во втором — как вылечить искривление позвоночника, которое уже существует в одной из своих форм:

  • Одна дуга хребта в сторону видна, когда имеет место С-образное искривление позвоночника у взрослых и детей. Это довольно простая форма болезни, поддающаяся коррекции;
  • Если С-дуга сохранялась слишком долго или лечение искривления позвоночника было неправильным, выше основной развивается вторая (компенсаторная) дуга, направленная в противоположную сторону. Так позвоночник пытается компенсировать и перераспределить нагрузку. Эту форму называют S-сколиоз;
  • Наиболее сложная форма – Z-сколиоз. Позвоночник настолько перегружен, что можно диагностировать сразу три неестественных разнонаправленных изгиба.

виды сколиоза

В зависимости от направления основной дуги различают право- и левосторонний сколиоз. Немаловажна и локализация искривления.

Чаще всего сколиоз, причины возникновения которого мы рассмотрим чуть ниже, развивается в грудном отделе с переходом на поясницу и иногда шею.

Виды сколиоза

Внешнее нарушение симметрии – это лишь один из симптомов. Внутри, в костях, происходят процессы разрушения, которые можно диагностировать визуально – на снимках, а пациент может страдать от сильнейшей боли: например, из-за ущемления нервов или мышечного спазма.

ЭТО ВАЖНО! Врач определяет локализацию, форму и направленность искривления, а затем выясняет причины и подбирает методы, как исправить сколиоз.

Сопровождать искривление могут и нарушения осанки:

  • Изменение грудной выпуклости – гиперкифоз;
  • Патологическое усиление нормального поясничного лордоза – гиперлордоз.

Искривление в пределах 20 градусов считается не требующим срочной медицинской помощи. Такие «мягкие» сколиозы остаются под наблюдением, к ним применяют лишь меры профилактики.

Тяжелые нарушения, конечно же, подлежат исправлению, поскольку сильное искривление может привести пациента к инвалидности.