Зарядка для плечевых суставов лечебная гимнастика

Гимнастика для суставов — как не навредить организму

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Лечебная гимнастика для суставов отличается от обычных спортивных занятий. Ее особенность в том, что упражнения, предусмотренные в комплексе, направлены не на увеличение нагрузки на мышцы, а на улучшение подвижности суставов. Поэтому они достаточно просты, выполнять их легко.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Оценить состояние своих суставов и выбрать упражнения можно и самостоятельно. Небольшие тесты покажут, насколько подвижны те или иные участки позвоночника и конечностей.

Прежде, чем делать упражнения для укрепления суставов, выполните следующие действия:

  1. Наклоните вниз голову, коснувшись грудины подбородком;
  2. Наклоните голову влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча;
  3. Отведите плечи назад, соединив лопатки;
  4. Соедините руки в “замок” сзади, на уровне лопаток;
  5. Присядьте пять-шесть раз без помощи рук;
  6. Наклонитесь вперед не сгибая ноги. Постарайтесь коснуться лбом колен;
  7. Поставив ноги на ширину плеч, дотянитесь ладонями до пола;
  8. Стоя прогнитесь назад так, чтобы увидеть предмет, лежащий на полу позади.

Если все упражнения удалось выполнить легко, лечебная гимнастика для суставов вам пока не слишком необходима. Однако об активном здоровом образе жизни забывать не стоит и при наследственной предрасположенности к артрозу нужно обязательно делать упражнения для укрепления суставов два-три раза в неделю.

Гимнастика для суставов — как не навредить организму

Лечебная гимнастика для суставов отличается от обычных спортивных занятий. Ее особенность в том, что упражнения, предусмотренные в комплексе, направлены не на увеличение нагрузки на мышцы, а на улучшение подвижности суставов. Поэтому они достаточно просты, выполнять их легко.

Оценить состояние своих суставов и выбрать упражнения можно и самостоятельно. Небольшие тесты покажут, насколько подвижны те или иные участки позвоночника и конечностей.

Если все упражнения удалось выполнить легко, лечебная гимнастика для суставов вам пока не слишком необходима. Однако об активном здоровом образе жизни забывать не стоит и при наследственной предрасположенности к артрозу нужно обязательно делать упражнения для укрепления суставов два-три раза в неделю.

Польза лечебной гимнастики

Сокращение мышечной ткани всегда сопровождается её гиперемией (усилением притока крови). Если гиперемия возникает в момент спазма мышцы – мышца расслабляется. Лечебная зарядка для плечевых суставов включает такие упражнения, при которых происходит работа глубоких мышц спины и шеи.

ВНИМАНИЕ! По мнению доктора Бубновского, снятие спазма глубоких мышц в 95% случаев приводит к постепенному выздоровлению сустава и увеличению амплитуды его движений.

Вторым позитивным моментом зарядки для плеч является то, что усиливается регенерация суставного хряща и синовиальной оболочки. Суставная жидкость – это источник питания для хрящевой ткани. Она возникает при фильтрации жидкой части крови с капиллярных сплетений (часть жидкости вырабатывается синовиальной оболочкой). При воспалении возникает отёк, обменные процессы в капиллярных сетках замедляются, развивается гипоплазия или атрофия сустава.

При выполнении зарядки суставные поверхности плеча начинают соприкасаться, в этот момент происходит усиление циркуляции крови и синовиальной жидкости в суставе. В результате, к суставному хрящу поступает большое количество хондроитина, коллагена и эластина. Все эти микроэлементы усваиваются в хрящевой ткани и укрепляют сустав. Поэтому зарядку можно использовать не только для лечения, но и для профилактики застойных процессов, дистрофических изменений в суставе.

При выполнении упражнений происходят сокращения в мышцах верхнего плечевого пояса. Постоянная тренировка мышц приводит к тому, что мышечная ткань гипертрофируется и начинает выполнять фундаментную функцию для шейного отдела позвоночника. Возникает расширение межпозвоночных промежутков и исчезает нейрогенная боль. Такое явление позволяет применять лечебную физкультуру и зарядку для плечевых суставов при грыжах шейного отдела позвоночника.

ВАЖНО! Тренировка плечевых суставов может быть показана при остеопорозе позвонков и уменьшении междискового пространства.